Как выполняется 7-метровый штрафной бросок? Назовите упражнения для овладения им.

7-метровый штрафной бросок выполняется со специальной отметки перед воротами в течение 3 секунд после судейского свистка. В момент броска нельзя отрывать от пола опорную ногу. Бросок может выполняться как в опоре на двух ногах, так и с подниманием сзадистоящей ноги.

Упражнения для овладения 7-метровым штрафным броском могут включать:
1. Практика бросков с места без падения.
2. Броски с подниманием сзадистоящей ноги.
3. Овладение техникой броска с падением.
4. Освоение броска с места без падения, стоя на одной ноге.
5. Практика бросков с подниманием сзадистоящей ноги и падением.

Эти упражнения помогут развить навыки и технику для успешного выполнения 7-метрового штрафного броска в гандболе.