Какие упражнения применяются для восстановления мышц ног и туловища?

Для восстановления мышц ног применяются следующие упражнения:
1. Стоя на одной ноге на возвышении и держась рукой за опору, поднять одну ногу вперёд, оттянуть носок, напрячь на 3—4 с все мышцы ног. Затем, максимально расслабляя мышцы, ногу «уронить» и выполнить ею несколько маховых движений (3—4 раза каждой ногой).
2. Лёжа на спине, опираясь на пятки, ноги выпрямить, слегка согнуть в коленях и потряхивать поочерёдно каждой ногой (по 10—15 раз).

Для восстановления мышц туловища применяются следующие упражнения:
1. Стоя, напрячь мышцы шеи на 2—3 с. Затем, расслабляя мышцы, опустить голову вперёд, слегка покачать ею (3—4 раза).
2. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Напрягаясь, приподнять плечи и ноги, через 3—4 с максимально расслабиться (3—4 раза).