Какие физические упражнения наиболее полезны для представителей астеноидного, торакального, мышечного и дигестивного типов?

Для представителей астеноидного типа телосложения особенно полезны динамические и статические силовые и скоростно-силовые упражнения, а также циклические упражнения, такие как длительный бег, ходьба на лыжах и плавание.

Учащимся торакального и мышечного типов рекомендуется уделять примерно 70% времени на развитие силовых, скоростно-силовых и скоростных способностей, а 30% времени на развитие гибкости и координационных способностей.

Для учащихся дигестивного типа, которых нередко отличает избыточное жироотложение, наибольшую пользу принесут упражнения, активизирующие деятельность кровообращения и дыхания, такие как циклические упражнения умеренной интенсивности и упражнения, укрепляющие мышцы живота.